痛風の6大予防方法

痛風の6大予防方法

1、寒さと過労を防ぐ

冷えすぎは人の自律神経を乱れさせ、体表や内臓血管が収縮し、血管が収縮すると尿酸の排泄が減少します。

2、飲食の上で少なく動物の内臓、魚類とプリンの含有量の高い食品を食べます。

例えば豚、牛、羊の肉、ハム、ソーセージ、アヒル、ガチョウ、ウサギ、魚エビ、ホウレンソウ、豆類、キノコなど、落花生も少なく食べるべきです。お酒を飲まないでください。特にビールは飲まないでください。大量の水を飲むべきで、多く小麦粉の食品を食べて、アルカリのかゆ（尿酸の排泄を促進することができます）とすべての根茎種類の野菜を放します。果物はほとんど食べられます。

3、高脂血症を防ぐ

痛風患者は定期的にコレステロールを測定しなければならない。もし血脂濃度が高いなら、まず食事をコントロールして、低脂肪の食品を摂取して、高脂の食品を免れて、必要な時に脂肪を減らす薬を服用して、血脂を正常に回復させて、心血管の合併症を減らして、痛風の発作を予防します。

4、飲みすぎ禁止

特にビールと海鮮は同じものではないので、同じものを食べても時間が経つとプリン体の排出が減り、痛風を引き起こします。

5、体重をコントロールし、肥満を予防する

肥満は食事が不合理で新陳代謝障害を引き起こすことが多いからです。体重をコントロールするには、食事をコントロールし、運動を強化することが主です。

6、運動は適切にして、激しい運動を防止します。

激しい運動による乳酸は腎小管の尿酸の排泄を抑え、血中尿酸を上昇させ、また汗の増加によって血液の容量を低下させ、腎排尿酸量を低下させ、痛風を引き起こします。

痛風は多くの生活習慣と密接に関係しています。良い生活習慣を維持し、食事に気をつけてこそ、健康な体になります。