통풍 의 6 대 예방법

통풍 의 6 대 예방법

1. 추위 와 과로 방지

추위 와 과 로 는 자율 신경 조절 을 문란 하 게 만 들 고, 체표 와 내장 혈관 을 수축 시 키 며, 혈관 수축 은 요산 배설 을 감소 시킨다.

2. 음식 은 동물 의 내장, 생선, 퓨 린 함량 이 높 은 음식 을 적 게 먹 어야 한다.

예 를 들 어 돼지, 소, 양고기, 햄, 소시지, 닭, 오리, 거위, 토끼, 물고기, 새우, 시금치, 콩, 버섯 등 땅콩 도 적 게 먹 어야 한다.술 에 취하 지 마라, 특히 맥 주 를 금 해 야 한다.물 을 많이 마시고 밀가루 음식 을 많이 먹 으 며 알 카 리 를 넣 은 죽 (요산 배설 을 촉진 할 수 있 음) 과 모든 줄기 류 채 소 를 먹 어야 한다.과일 은 기본적으로 모두 먹 을 수 있다.

3. 고지 혈 방지

통풍 환 자 는 정기 적 으로 혈 지 를 측정 해 야 한다.혈 질 농도 가 높 으 면 우선 음식 을 억제 하고 저지 방 음식 을 섭취 해 고지 방 음식 을 피하 고 필요 할 때 는 지방 감소 제 를 복용 해 혈 지 를 정상화 시 켜 심혈 관 합병증 을 감소 시 켜 통풍 발작 을 예방 해 야 한다.

4. 과음 금지

특히 맥 주 는 해산물 과 함께 먹 을 수 없 으 며, 같은 식사 시간 이 지나 면 퓨 린 배출 이 감소 해 통풍 을 일 으 키 기도 한다.

5. 체중 조절, 비만 예방

비만 은 음식 불합리 로 인 한 신진대사 장애 가 많 기 때문이다.체중 조절 은 음식 조절 과 운동 강화 가 주 를 이룬다.

6. 운동 은 적절 하고 격렬 한 운동 을 방지 해 야 한다

격렬 한 운동 으로 인해 발생 하 는 젖산 은 콩팥 소관 이 요산 을 배설 하 는 것 을 억제 하여 혈 중 요산 을 높 일 수 있 으 며, 땀 이 많아 져 혈액의 용량 이 감소 하고, 신장 배뇨 산 량 이 감소 하여 통풍 을 초래 할 수 있다.

통풍 은 많은 생활 습관 과 밀접 한 관 계 를 가진다. 좋 은 생활 습관 을 유지 하고 음식 에 신경 을 써 야 건강 한 몸 을 가 질 수 있다.